喝養樂多前搖 3 下，腸胃吸收更好！營養師的冷知識

 

以前只知道養樂多要冰著喝，營養師說搖 3 下才有效！」台灣營養師協會最新發現：益生菌在運輸過程中會沉澱，搖晃 30 秒後攝取，腸道定植率提高 28%！美國食品科學雜誌實驗證實：搖晃過的養樂多，活菌數量比未搖晃的多出 40%！超過 5 萬家庭實測：孩子喝了腸胃更順暢，連長輩便秘都改善了！

🔍 營養師的 3 大冷知識

1. 益生菌會「睡覺」：低溫保存下，部分菌種會進入休眠，搖晃能喚醒活性
2. 黏壁效應：瓶底殘留的菌體其實最寶貴，搖晃後均勻分布才能全部喝到
3. 最佳攝取時間：飯後 30 分鐘搖晃後飲用，胃酸殺菌力最弱，存活率提升至 82%

🔥 正確喝法 3 步驟

1. 上下搖晃 30 秒：雙手握住瓶身，快速上下震盪，聽到「沙沙聲」代表菌體分散
2. 斜口對準舌頭：美國研究發現，菌體從舌尖攝入，存活率比直接吞服高 15%
3. 含 3 秒再吞下：口腔唾液能中和部分胃酸，實驗：含服 3 秒可多保留 20% 活菌

🚨 長輩必測：你的喝法合格了嗎？

👉 簡易自測：

• 喝前從不搖晃 → 可能只喝到糖水
• 直接對嘴喝 → 殘留菌體被浪費
• 空腹飲用 → 存活率只剩 18%

（內容為養生參考，身體不適請諮詢醫生）