78歲醫生公開六個養生回春秘訣 讓他的體齡「年輕20歲」

78歲醫生麥克·羅伊森（Michael Roizen）的六個養生回春秘訣，這些秘訣讓他的生物年齡比實際年齡更年輕，並且分享了這些方法可以如何幫助他人保持健康和延年益壽。

美國知名醫師麥克·羅伊森提出的「真實年齡」概念，他認為自己的真實年齡僅有57.6歲，遠低於他的實際年齡78歲。

為了達到這種年輕化的效果，羅伊森分享了他的六大養生妙招：

每天走一萬步以增加運動量；

食用橄欖油、鮭魚和酪梨等健康食物以降低發炎和心血管疾病風險；

建立牢固的社會關係以促進幸福感和長壽；

透過玩益智遊戲來訓練大腦處理速度，降低阿茲海默症風險；

補充多種維生素以降低癌症、心血管疾病和失智症的風險；

以及定期接種流感疫苗以預防各種病症風險

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1. **每天走一萬步**：增加日常運動量，有助於降低心血管疾病和癌症的風險。

2. **食用酪梨、鮭魚和橄欖油**：定期食用這些食物有助於降低發炎和心血管疾病的風險。

3. **建立牢固的社會關係**：維持良好的社交活動有助於釋放幸福質爾蒙，促進長壽和健康。

4. **透過玩遊戲訓練大腦**：玩益智遊戲以訓練大腦處理速度，有助於降低阿茲海默症的風險。

5. **補充多種維生素**：長期攝取維生素可能有助於降低癌症、心血管疾病和失智症的風險。

6. **接種流感疫苗**：定期接種流感疫苗有助於預防各種病症風險，並且可能降低失智症的風險。

- **「真實年齡」概念**：強調身體真實年齡更能反映一個人的健康程度，而非僅僅依據出生日期計算的年齡。

- **運動計畫**：每天嘗試走一萬步，以此來養成多走路的習慣，這有助於降低心血管疾病和癌症的風險。

- **健康飲食**：定期食用橄欖油、鮭魚、鱒魚、黑巧克力、菇類、酪梨和花椰菜等食物，有助於減少發炎和心血管疾病的風險。

- **社會關係**：牢固的社會關係能協助人們釋放幸福質爾蒙，有助於長壽和健康。

- **大腦訓練**：透過玩益智遊戲來訓練大腦處理速度，有助於降低阿茲海默症的風險。

- **維生素補充**：長期攝取維生素可能有助於降低癌症、心血管疾病和失智症的風險。

- **流感疫苗接種**：定期接種流感疫苗有助於預防各種病症風險，並且可能降低失智症的風險。