日本森林療癒師推薦的在日常生活中進行五感森林浴的方法，以減輕壓力和焦慮，並提升身心健康。
即使在城市中，人們也可以透過日常生活中的五感森林浴來進行身心靈療癒，而不一定要前往深山。
根據千葉大學的研究，短短15分鐘的森林靜坐就能顯著降低壓力荷爾蒙，降血壓，並提升副交感神經活動，從而達到放鬆效果。
研究後的主觀評估也顯示，森林浴後的心情變得更愉快，日常的焦慮感也明顯減少。
日本森林療癒師小野渚建議，即使是短暫的散步或週末的公園漫步，也能帶來放鬆效果，關鍵是選擇生態系統良好、自然循環維持良好的地方。
小野渚提出了四種都市森林浴的體驗方法：觀察樹葉的形狀和顏色、細聽自然的聲音、觸摸樹皮和岩石、深呼吸森林的氣息。
這些方法可以讓人在忙碌生活中找回平靜與放鬆，讓綠意療癒身心。最後鼓勵讀者透過視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺來體驗大自然，並定期前往綠地、公園或森林。
1. 森林環境能夠顯著減輕人們的焦慮與不安，讓身心進入更加放鬆的狀態。
2. 即使在城市中，透過五感森林浴也能帶來生理與心理的放鬆效果。
3. 森林浴後的心情變得更愉快，日常的焦慮感也明顯減少。
4. 森林療癒師小野渚提到，生態系統良好的自然環境是進行有效森林浴的關鍵。
5. 小野渚建議的四種都市森林浴體驗方法，包括觀看、聆聽、觸摸和細聞，可以幫助人們在都市中接觸大自然。
6. 定期前往綠地、公園或森林，透過五感體驗大自然，有助於在忙碌生活中找回平靜與放鬆。
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