嗨嗨大家好～中元普渡剛過，是不是家裡堆滿了零食、泡麵和各種好吃的供品呢？那些餅乾糖果看起來超級誘人，讓人忍不住想偷吃幾口（我自己也超愛啦😜）！但如果一個不小心，辛苦建立的減脂成果可能就毀於一旦了！別擔心，今天就來分享4個小撇步，讓你開心享受普渡美食，同時又能維持好身材！
- 分食共享，把愛傳出去
- 健康替代，聰明選零食
- 定量攝取，別讓嘴巴停不下來
- 運動消耗，甩掉卡路里
中元普渡是重要的傳統習俗，但一不小心就會攝取過多熱量。想要避免普渡後身材走樣，以下4招一定要學起來！
1. 分食共享，把愛傳出去
與親朋好友、鄰居同事分享普渡的零食和供品，不僅能減少自己吃下肚的份量，還能增進感情，是不是一舉兩得呢？😉
2. 健康替代，聰明選零食
如果真的嘴饞想吃零食，可以選擇一些比較健康的替代方案。例如，用新鮮水果代替糖果餅乾，或是選擇低卡、高纖的零食。
3. 定量攝取，別讓嘴巴停不下來
即使是健康的零食，也不能毫無節制地狂吃！建議將零食分成小包裝，每次只吃一包，避免一不小心就吃過量。
4. 運動消耗，甩掉卡路里
普渡後，可以增加運動量，例如散步、慢跑、游泳等等，幫助消耗多餘的卡路里，維持理想體重。
A：可以考慮捐贈給食物銀行或弱勢團體，讓這些食物發揮更大的價值。
Q：有沒有推薦的健康零食？A：像是堅果、海苔、水果乾等等都是不錯的選擇，但還是要記得控制攝取量喔！
| 類別 | 熱量 (kcal/100g) | 建議攝取量 |
|---|---|---|
| 一般餅乾 | 約 400-500 | 少量 |
| 糖果 | 約 300-400 | 少量 |
| 水果 | 約 30-80 | 適量 |
| 堅果 | 約 500-700 | 少量 |
鄉民派報 x 【藍海饌】冠軍牛肉麵料理包🌟強力推薦
#中元普渡 #減脂 #健康飲食 #零食 #運動 #瘦身
0 留言