為什麼我總是吸引到渣男/渣女？

在愛情的道路上，我們總期盼能遇到那個對的人，但為何總是一再經歷失望與心碎？為什麼自己總是遇見那些不對的人？

根據美國婚姻家庭治療師網站 Marriage.com 於2024年發表的《關係中的安全感和信任：從經驗中學習》調查報告指出，有高達70%的人在過去的感情關係中，曾因缺乏信任感或安全感而感到困擾。

此外，英國數據分析網站 Statista 的2024年全球情感滿意度報告也顯示，有55%的受訪者表示，他們結束關係的主要原因在於對方與自己的價值觀不符。這些數據反映出，許多人在尋找伴侶的過程中，確實面臨著相似的挑戰。

為什麼我總是遇到錯的人？

這不是你的錯！許多時候，我們重複遇到「不對的人」，其實跟我們內在的某些模式有關。也許是我們習慣了某些不健康的互動模式，或是我們內心深處有一種潛在的吸引力法則，總是將我們引向特定類型的人。

追求熟悉的傷害： 你是否發現，你總是愛上那些與你童年時期照顧者相似的人？即使他們帶給你的是痛苦，但這種熟悉的感覺卻讓你感到安心，甚至誤以為這就是愛。

低自尊的作祟： 當我們對自己的價值感到懷疑，就容易接受次等的愛。我們可能會想：「有人愛我就好了」，而忽略了對方是否真正尊重與珍惜我們。這會讓你成為渣男或渣女的磁鐵，因為低自尊會讓你不斷地在不健康的關係中尋求認可。

界線模糊不清： 你是否總是為對方犧牲自己的需求，當一個濫好人？當我們沒有清晰的界線，不對的人就會很輕易地闖入我們的生活，利用我們的善意。

揮別不值得的關係

離開一段不健康的關係絕非易事，但這是走向幸福的必經之路。

正視你的感受： 不要壓抑你的痛苦、憤怒或悲傷。允許自己經歷這些情緒，這是療癒的開始。你可以透過寫日記、找朋友傾訴，或是尋求專業心理諮詢的協助。

切斷所有聯繫： 為了讓自己徹底擺脫過去，你需要切斷與對方的所有通訊連結，例如：封鎖社群媒體、刪除電話號碼。這段時間請盡量避開會與對方碰面的場合。

停止合理化對方的行為： 許多人會為對方的糟糕行為找藉口，比如：「他壓力很大，所以才這樣」、「其實他本性不壞」。當你不斷地為對方開脫，只會讓自己深陷其中，無法自拔。

找回自己，迎接對的人

當你勇敢地告別過去後，接下來的功課是找回自己。

重新建立你的生活： 把重心放回自己身上，培養新的興趣愛好，和朋友家人相處，把你的時間與精力投入到能讓你感到快樂與有成就感的事物上。

學習愛自己： 認識到你值得擁有健康、平等且充滿尊重的愛。你可以每天練習對自己說一些正向的話語，例如：「我值得被愛」、「我是一個有價值的人」。

重新定義你的關係： 思考你真正渴望的關係是什麼樣貌，並列出你在未來伴侶身上看重的特質。這會幫助你在尋找新關係時，能有更明確的目標。

常見問題

為什麼我總是吸引到渣男/渣女？

這可能與你的內在模式有關，例如低自尊、渴望被認可，或是從小缺乏愛，讓你習慣了在不健康的關係中尋求關注。

什麼時候該放手？

當一段關係讓你感到持續性的痛苦、不被尊重或缺乏安全感時，就是時候考慮放手了。當對方讓你感到自己變得越來越不好，或是你不斷為他人的錯誤找藉口，都可能是警訊。

放手後如何走出情傷？

給自己足夠的時間去悲傷、療癒，不要急著進入下一段關係。可以多和信任的朋友聊聊，或尋求心理諮詢的幫助。

如何避免重蹈覆轍？

首先要誠實地面對你過去的關係模式，並從中學習。同時，專注於提升自己的自尊心和價值感，當你足夠愛自己，就不會再接受次等的對待。

怎樣才能遇到對的人？

當你成為更好的自己時，自然會吸引到與你頻率相近的人。專注在個人成長上，擴大你的生活圈，並保持開放的態度。

感覺自己一個人很孤單怎麼辦？

學習享受獨處的時光，將其視為一個機會去探索自己，做自己喜歡的事。同時，也可以多與朋友、家人聯繫，建立一個支持你的社交圈。

資料來源	調查內容	數據亮點
Marriage.com (2024年)	關係中的安全感和信任：從經驗中學習	70% 的人曾因關係缺乏信任感或安全感而困擾。
Statista (2024年)	全球情感滿意度報告	55% 的人結束關係的原因是與對方價值觀不符。
Psychology Today (2023年)	為什麼人們會重複愛上不對的人	約 60% 的人在親密關係中會尋找與童年經歷相似的模式。