火氣傷身？中老年人必知的降火妙方，遠離藥物副作用！

 

菊花茶退火，但也要看身體狀況適量喝

干燥低溫就像一對 “小惡魔”，總讓咱們身體鬧上火。一邊是暖氣讓空氣 “干上加干”，破壞了身體陰陽平衡；另一邊呢，大家為了暖身，愛吃火鍋、燒烤，牛羊肉配上蔥姜蒜、辣椒這些辛辣配料，積熱就容易 “竄上來”。其實，上火不嚴重時，不一定要靠藥物，一些生活小技巧就能輕鬆 “滅火”！

天然敗火妙招，安全又有效

多喝白開水：

喝水就像給身體 “沖沖澡”，能加快新陳代謝，降降體內的燥熱，還能緩解煩躁。每天至少喝 2000 CC水，讓身體時刻保持 “清爽”。

屋裡放盆水：

上火很多是因為 “燥”，咱不僅要給自己喝水，還得給空氣 “喝點水”。用加濕器、放盆水，或者多開窗通風，把室內濕度保持在 30% - 60%，身體能更好地抵抗病菌。

早睡晚起：

熬夜可是 “耗陰氣” 的大敵，肝臟休息不好，就容易引發肝火旺盛，出現頭暈、眼干、易怒這些問題。冬天不妨早睡一點，晚上 10 點前就上床，早上 6 點以後再起床，給身體足夠的休息時間。

常揉肚子：

上火有時會讓人便秘，這時候揉肚子就派上用場啦。單手以肚臍為中心，順時針畫圈，每次堅持 5 分鐘以上，直到肚子微微發熱。早上起床和晚上睡覺前揉一揉，腸胃動起來，便通了，火氣也就散了。

適量運動：

像散步、慢跑、打太極拳這些運動，既能排解心裡的煩悶，“澆滅” 心火，還能增強體質。不過要注意，早上鍛煉最好等太陽出來；運動到微微出汗就好，千萬別大汗淋漓。

這些去火誤區，千萬別踩！

靠喝涼茶去火：

涼茶裡多是金銀花、菊花、黃芩這些性寒的成分，實火患者喝了可能有效果，但虛火患者喝了，簡直是 “雪上加霜”，還可能鬧胃疼、腹痛、腹瀉。女性生理期、風寒感冒的人也不適合喝涼茶。

猛吃苦味去火：

苦苣、生菜、苦瓜這些苦味食物，確實能清心瀉火，可不能吃太多或者長期吃，尤其是老人，吃多了會傷脾胃，導致惡心、嘔吐。

天天喝菊花茶：

菊花茶能清火解毒，可也不能天天喝。平時怕冷、一吃涼東西就胃疼的人，長期大量喝，會讓體質變得更寒，免疫力也會降低。

對咱中老年人來說，平時控制病情經常要吃藥，能用這些天然的方法去火，既安全又有效。快轉發給身邊的親朋好友

（內容為養生參考，身體不適請諮詢醫生）