驚！原來長壽有這幾個跡象，看看你有幾項？！

 

感覺自己筆實際年齡小是長壽的特徵之一

大家都渴望健康長壽，最新研究發現，性格外向和愛跑步的人，更有長壽的可能！快來看看下面這 1長命百歲的跡象，你擁有幾個？

一、心理狀態篇

自感年輕 13 歲：

針對 500 位 70 歲以上長者的調查顯示，感覺自己比實際年齡小 13 歲，是長壽關鍵。密歇根大學心理學教授指出，這樣的心態能增強樂觀及克服困難的信心，進而減壓、強化免疫系統，降低患病風險。

緊跟時尚：

美國調查發現，許多百歲老人會發郵件、用谷歌找老友，甚至網上約會。最新科技讓老人智力保持活躍，還能提升社交能力。

二、生理特徵篇

絕經期晚：

多項研究表明，絕經期在 52 歲以後才開始，女性壽命可能更長。美國耶魯大學醫學院婦產稱，絕經期推遲可大幅降低女性患心臟病的風險。

低熱量攝入：

美國研究人員發現，每日熱量攝入控制在 1400 - 2000 千卡的人，心臟功能宛如年輕 15 歲。

心跳平穩：

正常人靜止心率在每分鐘 60 - 100 次，15 秒跳 15 次最佳專家表示，心跳越慢，心臟工作負擔越小。

不打鼾：

一項長達 18 年的研究顯示，正常人壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合徵患者的 3 倍。

更年期後腹部平坦：

美國衰老研究所研究指出，更年期後腰部過於肥胖的女性，死亡風險比常人高 20% 。

維生素 D 水平高：

科羅拉多州大學專家建議，每毫升血液中維生素 D 含量至少保持在 30 微克以上，可降低骨質疏鬆、癌症、心臟病及傳染病風險。

三、性格習慣篇

性格開朗：

瑞典研究顯示，性格開朗的人患癡呆症概率低 50% 左右，且不易受外界壓力影響，與其大腦皮質醇水平偏低有關。冥想、喝紅茶、睡午覺都能降低皮質醇水平。

堅持跑步：

美國加州科學家 21 年追蹤發現，中年人每天跑步 40 分鐘，不僅壽命更長，認知功能也更強。

趕緊對照看看，若能擁有越多上述跡象，長壽的可能性就越大，快轉發給身邊親友，一起邁向健康長壽！

（內容為養生參考，身體不適請諮詢醫生）