東西丟或不丟總是猶豫？心理師教「無痛斷捨離」 首先自問2問題

臨床心理師黃昱翔對於如何進行無痛斷捨離的方法，提出了在大掃除時如何透過自我提問來決定是否保留物品，並且探討了如何透過收拾和捨去物品來覺察和理解自己的情緒，以及如何通過這一過程來清晰地認識到自己真正需要的事物。

許多人開始進行大掃除，但面對積年的物品時，常常會陷入是否要捨棄的兩難。

臨床心理中心的臨床心理師黃昱翔指出，人生是一個持續累進的過程，物品的堆積也反映了這一點，但過多的物品會帶來隱形的壓力。

因此，黃昱翔提供了一種不僅是物理上的收拾，而是要將物品實際移出生活空間的方法，這包括回收、送給需要的人或丟棄。

他建議，在斷捨離物品前，可以透過問自己兩個問題來幫助決定：「這個物品近期是否用得到？」以及「這個物品是否真的需要？」這樣的自我思辨有助於提高捨去多餘物品的機率。

此外，黃昱翔還強調了透過捨棄物品來覺察自己的情緒，理解這些情緒的根源，並進一步脫離對物品的執著。

透過持續的練習、覺察和反思，斷捨離將成為一種生活態度，有助於創造一個更加舒適自在的生活空間。

  - **收拾的真諦**：收拾不僅僅是將物品打包後放置到看不到的空間存放，而是要將物品實際地移到生活的空間之外。

  - **自問2問**：在決定是否斷捨離物品時，可以透過問自己「這個物品近期是否用得到？」和「這個物品是否真的需要？」來幫助判斷。

  - **情緒覺察**：在實際捨棄物品時，內在可能會感受到好可惜、捨不得的情緒，這是一個機會來思考這些情緒的根源，並釐清內在真實在意的因素。

  - **斷捨離的長期影響**：經過持續不斷的練習、覺察和反思，斷捨離將成為一種生活態度，有助於創造一個更加舒適自在的生活空間。