益生菌飯後吃沒用？營養師揭真相 踩到3地雷恐「整包都白吃」

提供了關於益生菌補充的正確方式和生活習慣對腸胃健康的影響，以及如何透過飲食和生活習慣搭配，最大化益生菌的效益。

益生菌對於維持腸道健康和增強免疫系統的作用，以及如何正確補充益生菌。羅季怡營養師指出，益生菌產品若無良好的包埋技術，餐後補充容易被胃酸分解，因此建議在空腹時補充以提高吸收與存活率。

此外，應避免與刺激性食品或藥物同時服用益生菌，並且不應用超過攝氏40度的溫熱開水，以免降低好菌活性。

保持良好的睡眠品質與規律的生活作息、穩定的飲食與運動習慣，以及有效的紓壓方式對於腸道健康的重要性。

運動能夠增加腸道菌叢的生物多樣性與穩定性，並調節黏膜免疫與屏障功能。

羅季怡營養師提醒，每個人的腸道情況不同，建議有任何疑惑時，應諮詢醫師或專業人士，以獲得更貼近個人需求的建議。

- 益生菌有助於維持腸道健康和增強免疫系統能力，進而改善身體整體健康。

- 建議在空腹時補充益生菌，以提高吸收與存活率，並避免與刺激性食品或藥物同時服用。

- 避免用超過攝氏40度的溫熱開水來服用益生菌，以免降低其活性。

- 良好的睡眠品質與規律的生活作息、穩定的飲食與運動習慣，以及有效的紓壓方式，對於腸道健康至關重要。

- 運動能夠從多方面來維持腸道健康，例如增加豐富腸道菌叢的生物多樣性與穩定性、調節黏膜免疫與改善屏障功能。

- 過度飲酒與抽菸會增加腸道的氧化壓力，並造成不可逆性的損傷，影響腸道菌項的平衡。

- 每個人的腸道情況不同，建議有任何疑惑時，應諮詢醫師或專業人士，以獲得更貼近個人需求的建議。