哈佛醫學教授David Sinclair分享了六項策略，以幫助人們保持身心年輕，並指出正向心態與健康壽命之間的關聯。
美國哈佛大學醫學院遺傳學教授David Sinclair博士研究指出，對年老持有正向態度的人，不僅壽命更長，而且健康狀況更佳。
這一點得到了一項涉及1.4萬名50歲以上成年人的研究的支持，該研究發現，對年老滿意度最高的人在四年內死亡的機率比最不滿意者低了43%。
此外，這些人的糖尿病、中風、癌症和心臟病的風險也較低，認知功能較佳，並且抱持正向心態的人活動力更好、也睡得更好。
Sinclair博士建議，要讓身心靈感覺更年輕，可以採取以下六項策略：
1.減少焦慮
2.找到人生意義
3.與外界聯結
4.挑戰自我
5.繼續工作
6.拒絕刻板印象和年齡歧視
這些策略有助於保持健康且正向的心態，並且有研究表明，人們的主觀年齡往往會比實際年齡來得小，這種自覺年輕的感覺可以促使人們從事更多活動，更健康地生活。
- **正向心態與健康長壽**：對年老持有正向態度的人，死亡機率降低，疾病風險較低，認知功能和活動力更佳。
- **減少焦慮**：透過冥想、閱讀、表達感恩等方式，降低焦慮有助於讓人感覺更年輕。
- **尋找人生意義**：追求自我發展和成長，參與有意義的活動，可以讓人持續追求目標，感覺人生值得。
- **社交與聯結**：與他人建立聯繫有助於提升自尊，減少孤獨感，並保持心理健康。
- **自我挑戰**：設定並達成個人目標，如健身或學習新技能，可以增強自信心和成就感。
- **價值貢獻與工作**：在職場上保持活躍，有助於覺得自己對社會仍有貢獻。
- **反對年齡歧視**：不要讓年齡成為限制自己能力和潛力的障礙。
- **自我感覺年輕**：自覺年輕的人傾向於更活躍地生活，更願意進行健康的生活方式選擇。
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