量血壓要用右手還是左手？ 專家曝「6個NG行為」：多數人都做錯

關於正確量血壓的方法和常見錯誤做法的指導，旨在幫助大眾正確理解血壓測量的趨勢，並提供了一些實用的建議。

針對量血壓時常犯的錯誤行為進行揭示和糾正，強調血壓測量應該觀察其趨勢，並非單一測量值。

建議的正確做法包括在早上起床後和每晚睡覺前，分別量測血壓兩次，間隔1分鐘，並保持固定的測量時間以增強數據的參考價值。

此外，應避免在飲食、運動或情緒激動後立即測量血壓，並應選擇舒適的環境進行測量，避免飲用咖啡等刺激性飲料。

測臂應保持與心臟同一水平，並且手臂不應過高或不自然地提起，以免影響血壓值。

建議坐著測量血壓，並同時測量左右兩邊，因為大多數人右臂血壓高於左臂。

壓脈帶的緊縮程度也應正確，可以塞進一根手指的寬度為宜。

- 血壓測量應該關注其趨勢，而非單一測量值。

- 建議在早上起床後和每晚睡覺前各測量一次血壓，間隔1分鐘。

- 測量血壓前應選擇舒適的環境，避免在飲食、運動或情緒激動後立即測量。

- 測量時手臂應與心臟同一水平，避免手臂過高或不自然提起。

- 建議坐著測量血壓，並同時測量左右兩邊，因為右臂血壓通常高於左臂。

- 壓脈帶的緊縮程度應正確，可以塞進一根手指的寬度為宜。

- 提醒大眾避免「白袍恐懼症」，即在醫院量血壓時因緊張而血壓升高的現象。

如果人們在家測量血壓時發現數值偏高，可以按照以下步調整量測方法以獲得更準確的結果：

1. **選擇合適的時間**：避免在飲食、運動或情緒激動後立即測量血壓，建議在早上起床後和每晚睡覺前各測量一次血壓，間隔1分鐘。

2. **環境調整**：選擇一個舒適的環境，保持心境平穩5-15分鐘後進行測量。

3. **避免刺激性飲食**：測量血壓前30分鐘，不宜飲用咖啡及其他刺激性的飲料或食物。

4. **正確的姿勢**：確保心臟、上臂和血壓計在同一水平面，坐姿時手臂應與心臟同一水平，避免手臂過高或不自然提起。

5. **測量兩邊**：同時測量左右兩邊的血壓，因為大多數人右臂血壓高於左臂，並記錄數值。

6. **壓脈帶緊縮程度**：確保壓脈帶的緊縮程度正確，可以塞進一根手指的寬度為宜，並根據手臂粗細調整壓脈帶大小。

7. **重複測量**：如果第一次測量結果偏高，可以稍後再次測量，以確認血壓趨勢。

8. **記錄數據**：定期記錄血壓數據，以便觀察血壓變化趨勢，並與醫生討論。

遵循這些步驟，可以幫助確保在家測量血壓的結果更加準確，並提供有價值的健康資訊給醫生進行評估。