當朋友在LINE群組中已讀但未回覆時，人們如何因認知基模而產生負面情緒，並強調了不要輕易以第一時間的想法做出判斷。
當人們在LINE群組中傳訊後一天未收到回覆，他們的反應各不相同，有人會感到生氣、不安，認為自己被討厭，而有人則不在意。
這些反應反映了每個人不同的認知基模，即影響思考和感受方式的習慣。
認知基模會影響「自動思考」，即腦中第一時間浮現的想法或影像，當這些基模偏向負面時，會自動將事件解讀成負面的，從而產生負面情緒。
一些例子，如主管說「真是傷腦筋」時自動聯想到被責備，或是約朋友吃午餐被拒絕時感到被討厭。
當遇到困境時，逃避也是一種選擇。
在身心科的觀察中，轉職可以是改善狀況的選擇，而不應該感到罪惡。
鼓勵人們要讚許自己選擇逃避的勇氣，為了保護自己而逃避，是為了繼續活下去和不放棄自己的人生。
即使不能完全隨心所欲過生活，也可以至少讓自己有一些時間過得更自在。例如，即使有小孩無法很自由，也可以在晚上騰出一些時間看喜歡的書，或是雖然沒什麼錢，但可以每周一次去咖啡廳小小享受一下。
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1. **認知基模影響感受和判斷**：人們對於相同事件的解讀和反應會因認知基模的不同而有所差異。當基模偏向負面時，會自動將事件解讀成負面的，從而產生負面情緒。
2. **避免以第一時間的想法做出判斷**：文章提醒讀者，不應該立即以負面的想法回應事件，而應該冷靜地評估情況，以避免不必要的負面情緒。
3. **逃避可以是一種積極的選擇**：在面對生活困境時，選擇逃避可能是為了自我保護和尋求更好的生活狀況。這種選擇不應該受到社會的負面評價。
4. **尋找自由自在的時間**：即使生活中有許多限制，也應該尋找機會讓自己有一些隨心所欲的時光，這對於心理健康非常重要。
當朋友在LINE群組中已讀但未回覆你的訊息時，不應該立即判斷為被討厭。這種情況可能是由於多種原因造成的，例如對方可能很忙，或是他們的回覆時間與你的期望不符。
這種反應可能與你個人的認知基模有關，即你對自己和世界的深層信念。如果你覺得自己可能被討厭，這可能反映了一個負面的認知基模，例如「沒有人愛我」。
這種基模會影響你的「自動思考」，即當你遇到這種情況時，你的第一個想法往往是負面的。
當你突然冒出負面情緒時，你應該反思是否又在自動負面思考，並且試著冷靜地評估這個事件。
你可以問自己，是否有其他可能的解釋，而不是立即採取負面的想法。
這樣可以幫助你避免不必要的負面情緒，並且更客觀地看待事情。
此外，逃避在某些情況下也是一種選擇。如果某個環境或情況對你的心理健康造成影響，選擇逃避或轉變可能是為了自我保護。
重要的是要讓自己有時間和空間去做對自己有益的選擇，而不是僅僅因為社會的壓力或他人的期望而忍受不健康的狀況。
總之，當面對朋友未回覆的情況時，最好是保持開放的心態，不要急於下結論，並且給予對方以及自己一些理解和空間。
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