讀懂情緒的求救訊號—當親友情緒有異，我該怎麼辦？
- 情緒困擾辨識：細數常見的情緒困擾表現，例如：持續低落、對事物失去興趣、睡眠飲食習慣改變、易怒、自責等。
- 主動關懷，創造對話空間：
- 示範如何以同理心開口，例如：「最近看你好像不太開心，是不是有什麼心事？」
- 強調傾聽的重要性，不評判、不批判，讓對方感受到被理解與接納。
- 提供情緒支持的具體方法，如：陪伴、鼓勵、共同參與輕鬆活動。
溫柔引導就醫路—破除抗拒的心理障礙
- 訴諸情感連結：
- 從親友的角度出發，表達關心與擔憂，強調身心健康對生活品質的重要性。
- 「我知道你現在可能感到很辛苦，但我們都希望你能好起來，去看醫生只是為了找到讓你不那麼難受的方法。」
- 理性分析，消弭汙名：
- 解釋情緒困擾的「生理基礎」，強調大腦神經傳導物質失衡是常見原因，如同高血壓需要藥物控制一樣。
- 正確認識「憂鬱症」與「焦慮症」等常見身心疾病，強調它們是可治療的，並非意志力薄弱。
- 分享身心科醫師的專業角色，如同其他專科醫師一樣，旨在協助恢復健康。
- 提供具體協助：
- 幫忙查詢「身心科診所」或「精神醫學部」資訊。
- 主動提出陪同就醫，減輕親友的心理壓力。
抗憂鬱藥物 Q&A—解開橘世代最擔心的結
- 抗憂鬱藥需要吃一輩子嗎？
- 詳細解釋抗憂鬱藥物的作用機制，是調整大腦神經傳導物質，而非「控制」思想。
- 澄清「藥物依賴」與「身體適應」的區別，強調遵從醫囑的重要性。
- 說明治療通常有階段性，待病情穩定後，醫師會評估逐漸減藥或停藥，強調「不是一輩子」。
- 常見的副作用與應對：
- 說明初期可能出現的輕微副作用（如：嗜睡、腸胃不適），並強調通常會隨著時間改善。
- 指導讀者如何與醫師溝通，調整藥物劑量或種類。
- 藥物治療結合心理治療的重要性：
- 強調「心理治療」在情緒困擾康復過程中的關鍵作用，如：認知行為療法、支持性心理治療等。
- 說明藥物與心理治療相輔相成，能達到更好的治療效果。
緊急狀況應對—當親友有自傷或傷人傾向時
- 辨識危險信號：說明哪些行為或言語暗示需要立即介入。
- 尋求專業協助：
- 聯繫「社區心理衛生中心」或「衛生局」尋求公衛護士協助。
- 撥打「110」或「119」尋求緊急醫療或警力支援。
- 了解「強制送醫」的相關規定與流程，強調這是為了保護患者及他人安全。
自我照顧與長期陪伴
- 照顧者的壓力與調適：提醒讀者在關心親友的同時，也要注意自身的身心健康，尋求支持。
- 長期陪伴的智慧：情緒復原是一個過程，需要耐心與支持，不放棄、不氣餒。
- 強調正向的「生活習慣」對身心健康的益處，如：規律運動、均衡飲食、充足睡眠、社交互動。
愛與理解，是最好的處方
- 再次呼籲社會大眾對身心疾病的「去汙名化」。
- 鼓勵讀者成為身心健康知識的傳播者，讓更多人受益。
- 呼籲行動
- 如果您或身邊的親友正為情緒困擾所苦，請記得您並不孤單。
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