7天變更好的秘訣：從「給予」開始，打造更幸福的人生

渴望提升自我，卻總覺得無從下手？別擔心！專為橘世代讀者打造的這份自我成長清單，將告訴你如何從下週一開始，每天只需花一點點時間，就能大幅改善你的生活，為你的人生帶來意想不到的轉變。

這份清單的真正目的，並不是要你追求虛無的成就，而是引導你體驗付出、服務以及建立有意義的人際關係所帶來的深層幸福。就像小編幾年前發現這個秘密後，從此開啟了商業成功、長久友誼、健康與幸福的人生。

許多活動每天只需幾分鐘就能完成，有些則需要你將他人放在自己之前。當你將這些事變成習慣，重塑你的大腦，你會開始感受到內在更平和、快樂更長久，最終，你將吸引到更多人，變得更加成功。

星期一：嘗試「幫個5分鐘的小忙」

「幫個5分鐘的小忙」是一種不求回報的無私付出。你可以分享知識，引介朋友，推薦某個人、某項產品或服務，或是在FB等社交網站上給予推薦。

《給予》的作者亞當·格蘭特（Adam Grant）指出，無私的給予會讓你更為成功。這不僅僅是幫助了別人，更是在散播這種善意的習慣，讓它變得更具感染力。試想，你的小小舉動，可能會像漣漪般擴散，影響更多的人，讓社會充滿更多正能量。

星期二：讓你的目標有助於他人

我們常常被工作和生活的忙碌追趕，以為人生的目標就是努力工作幾十年然後退休享樂。然而，真正的目標應該是找出你的人生使命，享受過程的快樂，並一步一步地前行。最終，你留給世界的將取決於這兩個關鍵問題：

我為其他人的人生帶來了什麼樣的改變？
誰因為我的付出而變得更好？

當你的目標不再只關乎自己，而是與幫助他人連結時，你會發現生活充滿了更深刻的意義。這種超越個人的目標感，會讓你更有動力，也更容易感受到內在的滿足與平靜。

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https://line.newspaper.tw/2025/04/Human-Design.html

星期三：向5位你認識的人表達感激之意

花點時間，列出在工作或生活中讓你心懷感激的5個人。回想今年與他們相關的重要貢獻、成就或事件，然後，真誠地向他們表達你的感激。

無論你選擇透過電子郵件、簡訊、手寫便條或電話，最重要的是讓他們感受到你的真心。正面心理學家、暢銷作家尚恩·艾科爾（Shawn Achor）指出，連續21天這麼做，會帶來強大的效果。這是因為你在訓練自己尋找正面而非負面的事物，也是訓練樂觀最快的方式，將大大改善你的未來。這不僅能強化你的人際關係，更能潛移默化地提升你的幸福感。

星期四：花30分鐘與值得學習的人相處

人生中最棒的對話，往往是從學習其他人做了什麼、怎麼做、為何做開始的。人們都喜歡談論自己，如果你夠聰明，就應該鼓勵他們多談！

因此，成為一個虛心學習的人，邀請你佩服的人喝杯咖啡吧。這不僅能讓你變得更棒，有機會付出知識和經驗，也會讓對方感到非常開心。

想要更進一步嗎？找一個比你年輕許多、卻能在工作或人生中創造真正價值、並且身處你不熟悉領域的人。向他們學習，你會發現新的視角和啟發，這也是一種跨世代學習的寶貴機會。

星期五：展現善意

紐約大學的喬納森·海伊特（Jonathan Haidt）的研究顯示，看見同事協助另一位同事，會提升你心中的幸福感。他稱這種感受為「提升感」（elevation）。

當你因為見到善意行為而產生提升感時，你更有可能會展現善意。當同事之間互相幫助，善意開始在整個組織中擴散，就會產生雪球效應：職場氣氛變得更文明有禮，不再以恐懼為根基，員工不僅會提供更棒的顧客服務，員工間的關係也會更加緊密。另一項研究顯示，其結果就是生產力上升。今天，就從一個小小的善意舉動開始，看看它能帶來多大的連鎖反應！