每到過年就焦慮？45歲婦圍爐必胃痛！專家示警「春節症候群」：4種危險訊號別硬扛

每到過年就焦慮？45歲婦圍爐必胃痛！專家示警「春節症候群」

這幾天是不是光聽到「過年」兩個字，胃就開始隱隱作痛了？對於許多人，特別是負責張羅家務的家庭主婦或媳婦來說，農曆春節根本不是放假，而是一場身心俱疲的戰鬥。最近新聞報導一名45歲的婦女，平時身體健康，但每年只要快到除夕圍爐，就會出現嚴重的胃痛、噁心症狀，檢查後才發現竟然是壓力引發的身心症。

這種情況其實並不罕見。根據 美國心理學會 (APA) 的一項調查顯示，有高達 38% 的受訪者表示在假期期間壓力顯著增加，主要原因來自時間不夠用、經濟壓力和家庭聚會的焦慮。

而在台灣，情況可能更為「在地化」且劇烈。根據 Yes123求職網 發布的「過年壓力與春節消費調查」指出，高達 90% 的上班族認為過年有壓力，其中「發紅包的經濟壓力」與「應付親戚長輩的問候」是最大的焦慮來源。這些數據都在告訴我們：過年壓力不是你抗壓性差，而是一個普遍存在的社會現象。

文章目錄

1. 為什麼過年反而會生病？揭開「節日身心症」面紗
2. 45歲婦女的真實案例：身體在幫心理喊救命
3. 專家示警：出現這4種狀況，請立刻就醫
4. 拒絕情緒勒索！3招緩解春節焦慮
5. 結論
6. 常見問題 (FAQ)
7. 研究與數據

為什麼過年反而會生病？揭開「節日身心症」面紗

大家常說「心理影響生理」，這在醫學上是絕對成立的。當我們面對像是年夜飯籌備、親戚拷問（結婚沒？生小孩沒？薪水多少？）、以及紅包支出等高強度壓力時，人體的自律神經系統會進入緊繃狀態。

這種因特定節日引發的焦慮、憂鬱或身體不適，常被稱為「春節症候群」或「假日症候群」。當大腦感受到威脅（例如婆婆挑剔的眼神），交感神經會過度活化，導致肌肉緊繃、腸胃蠕動異常，這就是為什麼很多人一緊張就會胃痛或拉肚子的原因。

45歲婦女的真實案例：身體在幫心理喊救命

回到開頭提到的案例，這位45歲的婦女是典型的「完美主義者」。她每年都要獨自準備全家族十幾口的年夜飯，從採買到烹飪一手包辦，深怕被夫家長輩嫌棄。這種長期的心理壓力，雖然她嘴上說「沒關係、我撐得住」，但身體卻很誠實。

專家指出，這類患者常出現「功能性腸胃障礙」，也就是照胃鏡可能沒什麼大潰瘍，但胃部卻會因為壓力導致痙攣、疼痛。這其實是身體發出的求救訊號：你的壓力已經超載了！如果不正視這個問題，長期下來可能演變成慢性焦慮症或憂鬱症。

專家示警：出現這4種狀況，請立刻就醫

別以為忍一忍過了初五就好！身心科醫師與腸胃科醫師共同提醒，如果在過年期間或前後，出現以下4種狀況，且經過休息仍未改善，請務必尋求專業醫療協助：

1. 持續性的不明疼痛： 最常見的是胃痛、腹瀉或便秘交替，以及查不出原因的劇烈頭痛。這是自律神經失調的典型特徵。
2. 嚴重的睡眠障礙： 包括入睡困難、淺眠多夢，或者明明睡很久卻還是覺得極度疲累（慢性疲勞）。
3. 心悸與胸悶： 在沒有劇烈運動的情況下，突然感覺心跳加速、呼吸困難，甚至有種「快要死掉」的恐慌感（恐慌發作）。
4. 情緒失控或極度低落： 變得異常易怒、暴躁，因為一點小事就想哭，或者對任何事都提不起勁，甚至出現逃避人群的念頭。

拒絕情緒勒索！3招緩解春節焦慮

要避免過年成為「身心受難日」，我們必須學會自我保護。以下三招請現在就記下來：

降低標準，放過自己： 年夜飯不一定要親手做滿漢全席，訂年菜或外帶也是很好的選擇。媳婦不是超人，不需要拿滿分。
設定界線 (Set Boundaries)： 面對親戚不禮貌的提問，可以微笑著用「謝謝關心」輕輕帶過，或者藉故離開現場去幫忙做事，給自己喘息空間。
每天留給自己30分鐘： 即使再忙，每天也要有一段屬於自己的時間（Me Time），不管是滑手機、泡澡還是深呼吸，讓副交感神經有機會運作，幫助身體放鬆。

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結論

過年的本意是團圓與休息，而不是為了滿足他人的期待而犧牲自己的健康。沒有什麼比你的身心健康更重要。今年過年，試著「自私」一點，別讓壓力壓垮了你。

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不分什麼國家都一樣...

常見問題

Q1：為什麼我一放假反而會頭痛、胃痛？
這在醫學上被稱為「休閒病」（Leisure Sickness）。當長期的工作或家庭壓力突然釋放，或者在假期中面臨另一種形式的壓力（如人際關係），身體的腎上腺素水平波動，容易引發偏頭痛、胃痛或免疫力下降。

Q2：如何判斷我的胃痛是吃壞肚子還是壓力造成的？
如果疼痛常發生在情緒緊張、焦慮或生氣時，且伴隨睡眠問題或心悸，這很可能是身心症引起的腸胃不適。若伴隨發燒、嘔吐或劇烈腹瀉，則較可能是急性腸胃炎，建議由醫師診斷。

Q3：遇到親戚問尷尬問題，心理壓力很大怎麼辦？
建議採用「三明治回答法」：先肯定對方的關心，簡短回答（或模糊帶過），然後迅速轉移話題反問對方。例如：「謝謝姑姑關心，目前還在努力中。對了，聽說表弟最近換工作很不錯？」

Q4：什麼時候該去看身心科？
當你的焦慮、憂鬱情緒或身體不適（如失眠、疼痛）已經嚴重影響到日常生活功能，且持續時間超過兩週，自我調節無效時，就應該尋求身心科醫師的協助。

Q5：吃胃藥能治好壓力型胃痛嗎？
胃藥只能緩解症狀，無法根治源頭。對於壓力引起的功能性腸胃障礙，通常需要結合生活型態調整、壓力管理，有時醫師會開立調節自律神經的藥物才能有效改善。

研究與數據

資料來源	數據/統計結果	年份	關鍵洞察
美國心理學會 (APA)	38% 的人表示節日期間壓力增加，主要因缺乏時間、金錢壓力和送禮焦慮。	2023	證實「節日壓力」是普遍存在的心理健康問題，並非個案。
Yes123 求職網	90.4% 的上班族患有「春節恐慌症」，最擔心「沒錢包紅包」(66.2%)。	2023	經濟壓力和紅包文化是台灣人過年焦慮的主要來源。
美國國家精神疾病聯盟 (NAMI)	64% 的精神疾病患者表示，節日會使他們的症狀惡化。	2021	既有身心狀況者（如焦慮症患者）在過年期間需特別注意病情波動。
Gut (英國醫學期刊)	心理壓力顯著增加功能性腸胃障礙 (FGIDs) 的發病風險，腦腸軸關聯密切。	2020	科學證實大腦壓力會直接導致胃痛、腹瀉等腸胃道症狀。
哈佛醫學院 (Harvard Health)	女性經歷與壓力相關的身體症狀（如頭痛、胃部不適）比例高於男性。	2021	解釋了為何過年期間負責家務的女性（如文中45歲婦女）更容易出現身體不適。