雖然身體需要一定量的鈉，但過量攝取鈉會增加心臟病、高血壓等健康問題的風險。成人每日鈉總攝取量不應超過2400毫克，而鈉的主要來源是鹽。
過量攝取鈉會導致血液內體液增加、血壓升高、心臟負荷加重等問題。
此外，過多的鹽分還可能對心臟、主動脈、腎臟造成損害，並與胃癌的發病率增加有關。
三種方法來幫助身體排除過量的鈉：優先考慮含鉀食物、多流汗以及吃含水量高的蔬菜水果。這些方法不僅能排出鈉，還能幫助維持體內水分平衡。
# 觀點
- **鈉與鹽的關係與適量攝取**：鈉是鹽中的一個元素，成人每日鈉總攝取量建議不超過2400毫克。
- **過量鈉攝取的健康風險**：過量攝取鈉會導致浮腫、水腫、血壓升高、心臟負荷加重等問題，並可能導致心臟病、中風、心臟衰竭等疾病。
- **鈉攝取過多的跡象**：包括血液容量增加、心臟工作負擔增加、血管壓力增加，以及可能對骨骼有害等。
- **鉀的流失與不足**：過量攝取鈉會導致鉀的流失，可能產生四肢無力、食慾不振、嘔吐、全身倦怠等症狀。
- **排除過量鈉的方法**：除了多喝水，還建議增加含鉀食物的攝取、運動流汗以及選擇含水量高的蔬菜水果。
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