想一覺到天亮半夜卻總爬起來上廁所？泌尿科醫師教你如何解決

夜尿不僅影響睡眠品質，對老年人更是會增加死亡風險。

夜尿可分為三種類型：夜間多尿、睡眠障礙和膀胱容積減少，並可能因為疾病如睡眠呼吸中止症候群、膀胱過動症或糖尿病等引起。

為了改善夜尿問題，建議避免晚上飲酒和飲用利尿飲品，以及在晚上減少水分攝取。此外，增加訓練下肢肌肉力量，改善睡眠品質，例如補充色氨酸和維生素B6，並在早晨接觸陽光以促進褪黑激素的分泌，都有助於緩解夜尿問題。如果自行調整後仍無改善，應諮詢泌尿科醫生。

# 觀點

- **夜尿的三種類型**：夜尿可以分為夜間多尿、睡眠障礙和膀胱容積減少。

- **夜尿的健康影響**：夜尿會降低睡眠品質，對高齡者來說，夜尿頻繁可能會增加死亡風險。

- **夜尿的原因**：夜尿可能由於高齡者抗利尿激素分泌不足、睡眠呼吸中止症候群、膀胱過動症、前列腺肥大或糖尿病等疾病引起。

- **改善夜尿的方法**：建議避免晚上飲酒和飲用利尿飲品，減少晚上水分攝取，增加運動以訓練肌肉，並改善睡眠品質。

- **飲食建議**：避免重鹹食物、利尿飲品，並在晚上減少水分攝取。 

- **睡眠品質的提升**：透過補充色氨酸和維生素B6，以及適當的陽光接觸來改善睡眠品質。 

- **進一步的專業諮詢**：如果自行調整後夜尿情況未改善，應諮詢泌尿科醫生。