每天喝咖啡能助人長壽！專家建議「黃金攝取量」將健康效益最大化

每天喝咖啡可能有助於延長壽命和降低健康風險，建議的「黃金攝取量」 2-3 杯咖啡日可最佳化健康效益。

根據《Aging Research Reviews》的研究，每天飲用約3杯咖啡可能使壽命延長約1.8年，並且有助於維持肌肉、心血管、心理及免疫系統的功能。

此外，咖啡可能與降低心血管疾病、中風、癌症等健康問題的風險有關。

研究指出，咖啡中的咖啡因和綠原酸等化合物可能有助於減輕炎症、抗氧化壓力和代謝功能障礙。建議的最佳攝取量為每天2-3杯咖啡，以降低潛在副作用風險，並最大化健康。

- **咖啡的健康影響**：每天飲用約3杯咖啡可能使壽命延長約1.8年，且與降低心血管疾病、中風、癌症等健康問題的風險有關。

- **咖啡的營養成分**：咖啡含有植物營養素和抗氧化物質，能減少慢性炎症，這對延年益壽至關重要。

- **咖啡與心血管健康**：定期飲用咖啡與降低全因死亡率有關，可能預防心血管疾病、中風、癌症和呼吸道疾病。

- **最佳攝取量**：建議最佳攝取量為每天2-3杯咖啡，以降低潛在副作用風險，並最大化健康益處。

- **咖啡的適量與注意事項**：過量攝取咖啡（每天超過4-6杯）可能會增加焦慮、坐立不安、失眠等副作用的風險。