清明氣候多變易受寒，養生4要點 ！飲食著重健脾養肝，少吃油膩辛辣

清明時節人體養生尤為重要，透過適當的飲食和按摩穴位來健脾、養肝，並注意保暖，以抗御清明時多變的氣候。

清明時節養生的建議，包括適合此節氣的飲食食譜，如淮山扁豆薏米瘦肉湯和山藥百合粥，以及適宜的養生穴位，如太衝穴、足三里穴和三陰交穴，以及清明養生的四大要點，包括保持充足睡眠、適當進行戶外運動、保持心情舒暢和注意保暖。

- 清明時節，肝氣旺盛，脾胃功能相對較弱，飲食上應以清淡為主，少吃油膩、辛辣刺激的食物。

- 推薦的養生食譜有淮山扁豆薏米瘦肉湯和山藥百合粥，具有健脾、去濕、養肝的功效。

- 清明時節按摩太衝穴、足三里穴和三陰交穴可以幫助疏肝理氣、健脾和胃，達到養生保健的目的。

- 清明養生的四大要點包括保持充足的睡眠、適當進行戶外運動、保持心情舒暢、注意保暖。

在清明時節，推薦的養生飲食特別食材或菜議，以健脾和胃、養肝，包括以下食材：

**淮山**：具有健脾益胃的功效。

**扁豆**：有助於健脾和胃。 

**薏米**：生吃或煮湯時常用於健脾和胃。

**茯苓**：能益胃通便，也有助於健脾。

**山藥**：性平，能健脾益胃、滋腎。

**百合**：具有養陰潤肺、清心安神的功效。

清明時節適合進行以下穴位按摩，以幫助疏肝理氣、健脾和胃：

- **太衝穴**：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。按摩此穴可以疏肝理氣、平肝熄風，緩解肝火旺盛引起的頭痛、眩暈、目赤腫痛等症狀。

- **足三里穴**：位於小腿外側，犬鼻穴下3寸，脛骨前外一橫指處。按摩此穴可以健脾和胃、補中益氣，緩解脾胃虛弱引起的腹脹、腹痛、消化不良等症狀。

- **三陰交穴**：位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。按摩此穴可以健脾益氣、調經止帶，緩解月經不調、痛經、失眠等症狀。

這些穴位的按摩有助於清明時節的肝臟功能相對較弱，而脾胃容易受到外邪侵襲的體質，通過按摩來達到養生保健的目的。