媽媽不只是媽媽：母親節前，別忘了她的心理健康
母親節快到了，你準備好怎麼感謝辛苦一整年的媽媽了嗎？鮮花、蛋糕、卡片都是心意，但你有沒有想過，有件事比送禮物還重要——那就是關心她的心理健康。
沒錯，媽媽也是人，她有情緒、有煩惱、有壓力，只是太常被我們當作「神隊友」、「超人」，彷彿她不會累、不會崩潰。但其實，很多媽媽每天默默地承受著來自家庭、工作、甚至社會的期望。今天，我們就來聊聊，母親節之前，我們能怎麼更懂媽媽，也真正為她做點什麼。
一、別再只說「媽妳辛苦了」——她的情緒也很重要
母親節到了，各大品牌開始推出一波波感人廣告，我們也在群組裡準備買禮物、訂蛋糕，甚至還會開玩笑說：「今年終於記得了吧？」但你有想過嗎？除了這些儀式感，其實媽媽更需要的是被真正關懷。
媽媽常常在家庭中擔任多重角色：主婦、工作者、照顧者，甚至是孩子的心理諮商師。但她的內心呢？她也有挫折、壓力、焦慮，只是太常被忽略。
所以在送上禮物前，不如花點時間坐下來問她：「媽，妳最近還好嗎？」這樣的關心，往往比你買的名牌包還溫暖。
二、為什麼媽媽會容易忽略自己的心理健康？
根據心理學家的研究，很多女性在當上媽媽之後，會進入一種「自我犧牲」的模式。她們會把家人放在第一位，自己的需求一再往後排。這樣的模式長久下來，很容易出現情緒需求無法被滿足的情況，甚至演變成憂鬱、焦慮，甚至倦怠。
而這背後，往往和社會給媽媽的標籤有關。「妳是媽媽，應該堅強」、「妳都沒上班，怎麼會累？」、「媽媽就該全心全意為家庭付出」——這些話聽起來熟悉嗎？
這些潛規則，不知不覺讓很多女性背負了沉重的心理壓力，也讓她們不敢承認自己其實「撐不住」。
三、媽媽也是人，需要好好被照顧
我們從小被媽媽照顧大，但你有沒有想過，媽媽也需要被照顧？特別是進入中年之後，面臨更年期、孩子長大、甚至職場轉變等人生轉折，她們承受的壓力其實一點都不輕。
很多中年媽媽，在職場上可能要面對裁員風險，在家裡還要照顧年幼孩子或年邁父母。這種「雙重壓力鍋」的狀況，是中年婦女心理問題的高峰期。
根據衛福部的統計，台灣有越來越多的中年女性面臨憂鬱症、失眠等問題，但能夠及時求助的卻不多。原因很簡單：她們總是把別人擺第一，從沒把自己的心理健康當一回事。
四、做子女的，能為媽媽做些什麼？
你可能會想：「我又不是心理師，我能幫什麼忙？」其實，不用當專業人士，只要多一點「在乎」，媽媽的世界就會不一樣。
以下幾點，是每個孩子都能做到的：
● 多傾聽，少評論
媽媽說她很累，不要回「妳想太多」。說「我懂妳」、「辛苦了」比什麼都重要。
● 鼓勵她找興趣、出門走走
不管是學瑜珈、參加讀書會、種花種草，都能幫助她重新找回自我價值。
● 陪她就醫不是可恥，是貼心
如果你察覺媽媽常常情緒低落、失眠、甚至講話語無倫次，不要以為她只是「老了」。可能是憂鬱症或焦慮發作了，請陪她一起去看心理師，這比你買什麼保養品都實用。
五、家庭成員一起改變觀念，媽媽才能真正快樂
其實，不只是孩子，家庭關懷也需要爸爸、長輩們一起加入。別再用傳統觀念要求媽媽是「無所不能的聖人」，而是要一起分擔家務、分擔照顧壓力。
媽媽開心了，整個家的氣氛才會變好。記住：媽媽不是神，她也需要休息、需要被了解。
六、政府與社會也該動起來：政策不能只補助育兒金
你可能不知道，其實現在很多地方政府開始重視媽媽的心理照顧，例如開設媽媽支持團體、心理諮詢、壓力釋放課程等。但這還不夠。
希望未來的政策不只是針對新手爸媽發放育兒金，更應該針對情緒需求設立資源。像是讓媽媽在社區就能找到心理支持據點，讓母親角色不再是孤軍奮戰。
七、別讓愛，只停留在表面
如果你今年只打算買康乃馨給媽媽，或許你可以再多想一點。
當你說「媽，我愛妳」的時候，也說：「媽，妳快樂嗎？」這句話，會是她今年母親節聽到最暖的一句。
讓媽媽的笑容，不只是撐出來的
每位媽媽都值得被看見、被理解、被疼愛。母親節不只是慶祝她的付出，更是一個提醒：我們要用行動關心她的心，關心她的心理健康。
今年開始，讓我們一起打破「媽媽一定要堅強」的迷思，讓媽媽可以做回真正的自己。她不只是誰的老婆、誰的媽媽，她首先，是她自己。
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💐 母親節將至，除了送禮，更要關心媽媽的心理健康。她們的情緒需求，同樣值得被重視。一起給媽媽更多的愛與支持！❤️
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