【股市跌到心臟痛？】醫師教你5招「情緒急救術」，幫投資人從焦慮中喘一口氣！

最近打開股市 App，有點像在玩心臟大冒險。看著指數一路往下滑，帳面資產一天少幾萬，真的讓人忍不住懷疑人生：我是不是不適合投資？要不要全砍了？這波股市大跌不只是讓錢包受傷，還狠狠地戳中了大家的心。

有醫師就跳出來說，其實這一波比賠錢更嚴重的，是大家忽略了自己的心理健康！來，今天就用輕鬆一點的方式，聊聊醫師怎麼看待這些現象，順便教你幾招簡單好用的情緒急救術，讓我們好好一起面對這場「心跳加速」的投資挑戰！

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一、股市跌不只跌指數，還跌到你的情緒穩定度

「我是不是不夠聰明？」「為什麼別人都在低接，我只會砍在阿呆谷？」很多人面對股市大跌時，第一時間不是找解方，而是開始自責、焦慮、甚至恐慌。

醫師指出，這種投資焦慮症狀其實很常見，有的人會變得食慾不振、失眠、甚至頭痛心悸，這些不一定只是情緒問題，也可能是身體在對壓力過大做出的反應。

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二、醫師：投資焦慮就像感冒，別讓它演變成慢性病

台大醫院身心科醫師表示，近期就診患者中，有不少是因為股災壓力導致情緒失控、出現焦慮症狀。這不是誇張，而是真實存在的問題。

別再覺得自己只是「心情差」，事實上，這些反應都是你大腦在面對壓力時釋放出來的「求救訊號」。如果不處理，長期下來不只會影響你的判斷力，更可能衍生成憂鬱傾向，甚至影響身體健康。

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三、這五招「情緒急救術」，幫你穩住投資心情！

你可能沒辦法立刻讓股市止跌，但你可以先照顧好自己。以下這五招是醫師們一致推薦的情緒調適方式，尤其是投資人非常需要用到的日常SOP：

1. 規律運動，排解壓力

每天快走30分鐘、做瑜伽、跳有氧，不需要太激烈，只要有「流汗」的感覺，就能有效降低身體的壓力激素，幫你轉換心情。

2. 停止過度關注帳面損益

沒錯，就是「別再看盤了」！一整天盯著股價只會讓焦慮無限放大。醫師建議，把看盤的時間限制在每天固定一段（例如早上10分鐘），其他時間請離開盤面！

3. 適度與人分享情緒

找朋友聊聊、參加投資社群（不是那種一直報明牌的群喔），或者就算是跟家人說「今天跌好多」也好，釋放情緒是很有效的壓力紓解法。

4. 重新設定投資目標

回頭問自己：我進場的理由是什麼？我能接受的風險在哪裡？透過自我檢視，你會更清楚未來怎麼走，也比較不會被短期波動影響。

5. 學會冥想與呼吸放鬆

現在很多 App 都有簡單的冥想練習，每天5~10分鐘深呼吸，會讓你「心安」不少。這是最直接的情緒急救方式！

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四、從股災中學會的，不該只有痛苦，還有轉念

這次股市大跌，對很多人來說，是一種警訊，也是一個重新思考生活的契機。醫師指出，其實危機也是一種轉機，因為你可能因此發現自己過去太依賴投資成績來決定自我價值。

學會與損失共處，是很成熟的投資態度。當你懂得把焦點拉回到自己，而不是盯著帳面損益時，你就會發現心理健康比短期賺多少還重要。

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五、心理健康和資產一樣，都值得你投資

這年頭，誰沒在股市上跌過跤？但你有沒有想過，其實最該投資的不是那支「會漲的股票」，而是自己的心態與情緒穩定力。

根據國外研究顯示，情緒穩定度是長期投資成功的關鍵之一。因為市場總是有漲有跌，真正能從中穩定獲利的，是那些能冷靜分析、願意等待的人。

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六、醫師小叮嚀：別讓焦慮成為你的主力部位

如果你發現自己已經無法好好吃飯、睡覺、甚至不想出門，千萬別忍耐。這些都可能是投資焦慮症狀在向你發出紅色警訊。

醫師建議，與其在家獨自焦慮，不如主動尋求心理諮商或身心科協助。這不是丟臉，而是一種對自己負責的做法。

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七、股市跌沒關係，你的情緒撐得住最重要！

每一次的股災壓力，都像是一面鏡子，反映出我們對金錢、對風險、對自己的信心有多少。如果你能從這次風暴中走出來，那你下次一定會更強壯。

請記住，不要因為一次挫敗就否定自己的判斷，也不要讓股市掌控你的生活。心理健康才是你真正的資產，穩住心，就有機會等到下一次的轉機！

最近股市的表現讓人心情低落，醫師提醒大家，面對投資損失，要學會情緒急救。保持規律作息，與朋友聊聊，別讓壓力悶在心裡。💬 

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