睡前穿襪子可以降低核心體溫，幫助更快入眠。
根據美國有線電視新聞網（CNN）報導，克里夫蘭睡眠障礙中心的專家Michelle Drerup指出，睡覺時穿上襪子溫暖雙腳，實際上可降低核心體溫，幫助更快入眠。
核心體溫是指位於體內深處的心臟、腦部及其它維持生命重要器官的溫度。
一般成人的核心體溫介於攝氏36.1度至37.2度，夜間降溫1至2度以幫助身體準備入眠。
德洛普解釋，末梢血管擴張有助於身體降溫，透過擴張手腳等四肢的血管，增加皮膚散熱。
穿上襪子讓腳變暖，有助於身上其他部位降溫，促進腳部血液循環，反而能降低核心體溫。
事實上，一項2018年的小研究發現，穿上襪子睡覺的年輕男性比沒有穿襪子的對照組平均入眠速度快近8分鐘，整體睡眠時間也多出32分鐘，且夜間醒來的次數較少。
除了穿襪子，睡眠專家也建議，臥室溫度維持在攝氏18.3度可幫助在夜間維持較低的核心體溫。然而，舒適溫度因人而異，有人可能偏好更冷的攝氏15.6度，有人則覺得攝氏21.1度更舒服。
德洛普表示，這與睡前洗溫水的原理相同，若稍微提升核心體溫，夜間體溫下降幅度更大時，也更容易讓人產生睡意。猶他大學睡眠中心的芒特（Jennifer Mundt）提醒，重點在於舒適，若覺得穿襪子睡覺腳太熱，脫掉也沒關係，應該用自己的感覺判溼什麼溫度才是舒適的。
- 睡前穿襪子可以透過擴張末梢血管來降低核心體溫，幫助更快入眠。
- 核心體溫的降低有助於諸體的準備入眠。
- 穿襪子有助於增加皮膚散熱，促進腳部血液循環，降低核心體溫。
- 睡眠時臥室溫度的建議範圍，可以幫助維持較低的核心體溫。
- 個人感覺和舒適度是決定是否穿襪子睡覺的關要因素。
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