睡好睡滿還是累？必學3招助好眠，專家加碼5方法揪出壓力源

提供了失眠問題的解析，並介紹了改善睡眠品質的三大策略，以及專家通過功能性醫學檢測來揭示壓力源的方法。

2025年，失眠患者達78萬餘人，並且近5年安眠藥的使用量增長了19%。

女性失眠情況是男性的2倍。壓力性的失眠問題已成為全民的共同焦慮。

營養師建議，透過正念冥想、調整晚餐時間、適量補充營養，以及透過功能性醫學檢測來減少壓力，從而改善睡眠品質。

檢測包括壓力荷爾蒙節律分析、營養與毒性元素分析、神經傳導代謝評估等，以評估身體的壓力源。

此外，建議大家可以透過特定食物或營養補充品來改善情緒，例如鎂、甘胺酸、GABA、酪蛋白水解物等。

- 失眠在全民中普遍，女性的情况更嚴重。

- 睡前品質的改善可以通過正念冥想、調整晚餐時間、適量補充營養等方式實現。

- 功能性醫學檢測是評估壓力源的有效途徑，有助於揭示身體壓力的具體來源。

- 適當的營養補充有助於改善情緒，尤其是那些富含在腦中的營養素。

- 合理的壓力對身心健康有益，但長期的慢性壓力可能會導致身體的自癒能力下降。