骨質疏鬆當心骨折、骨中風！醫警告一類食物「加速骨骼變脆弱」應少吃

骨質疏鬆症和骨中風是嚴重的骨骼健康問題，透過適當的飲食和運動可以有效防範。

骨質疏鬆症和骨中風是嚴重的骨骼健康問題，通常伴隨著年齡增長。

可以透過飲食補充鈣質、維生素D、蛋白質和鎂等營養素來強健骨骼。

高溫烹飪的肉類和精緻澱粉類含有的糖化終產物會導致骨骼變脆。

因此，建議選擇蒸煮烹調的餐點，多吃蔬菜，避開精緻加工食物。

保健品補充的鈣質、鎂和維生素D的劑量應限制在一定範圍內，並根據個人體質和健康狀況諮詢專業醫療人員。

對於年齡超過65歲或被警告為骨質疏鬆高風險的人，建議定期進行骨密度檢查，特別是對脊椎進行X光檢查，並選擇配有DXA骨密度檢測系統的醫療機構。

- 骨質疏鬆症和骨中風是嚴重的骨骼健康問題，可以透過飲食和運動來預防。

- 鈣質、維生素D、蛋白質和鎂是維持骨骼健康的關鍵營養素。

- 糖化終產物豐富的食物會導致骨骼變脆，建議選擇蒸煮烹調的餐點，多吃蔬菜，避開精緻加工食物。

- 保健品補充的鈣質、鎂和維生素D的劑量應限制在一定範圍內，並根據個人體質和健康狀況諮詢專業醫療人員。

- 定期進行骨密度檢查，特別是對脊椎進行X光檢查，並選擇配有DXA骨密度檢測系統的醫療機構。

為了預防骨質疏鬆和骨折，應避免過量的糖化終產物（AGEs）相關食物，如高溫烹飪的肉類和精緻澱粉類。

為了維持骨骼健康，應該避免或減少以下食物：

- 高溫烹飪的肉類，如油炸薯條、炸豬排、烤香腸等。

- 精緻澱粉類，如含糖飲品、甜點、精緻面食等。

這些食物含有的糖化終產物會導致骨骼變脆和骨質疏鬆。

- 避免高溫烹飪的肉類和精緻澱粉類，這些食物中含有糖化終產物，會導致骨骼變脆和骨質疏鬆。

- 建議選擇蒸煮烹調的餐點，多吃蔬菜，避開精緻加工食物，以降低糖化終產物對骨骼健康的影響。