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| 很多養生方式免費又有效 泡腳就是其一 |
健康養生成為越來越多人的生活追求。其實，一些看似普通的日常動作，卻蘊含著強大的養生功效。俗話說：“曬背補元氣，泡腳引血歸。拍手鎮心陽，揉腹健脾胃。搓耳調五臟，搖頭通督脈，梳頭通經絡，抓握防癡呆，閉目蓄肝血，伸懶腰舒膽經。” 下面，就為大家詳細介紹這些簡單又神奇的養生法門。
曬背：陽氣補給站
養生專家格外重視陽氣對人體的作用，而曬背正是補陽的好方法。背部是陽經匯聚地，督脈貫穿其中。挑選陽光柔和的上午 9-11 點、下午 4-6 點，讓背部直接曬 15-30 分鐘太陽，能有效刺激經絡，提升陽氣。中老年人堅持曬背，畏寒、乏力等症狀能得到緩解。
泡腳：血液的 “引導者”
睡前泡熱水腳，不僅放鬆，還能引血歸經。人的腳部是多條經絡起點，用 40-45℃的水泡腳，可促進血液循環，改善全身供血。在水中加入艾草、花椒，能溫通經絡、驅寒除濕。泡腳時間控制在 15-20 分鐘，避免加重心臟負擔。
拍手：心陽的 “鎮定劑”
拍手能刺激掌心勞宮穴，調節心臟功能、鎮心安神。清晨或感到疲憊時，找空曠處雙手對拍，力度自適，每次 3-5 分鐘，能迅速振奮精神。
揉腹：脾胃的 “守護神”
脾胃是後天之本，飯後一小時，將雙手搓熱，以肚臍為中心順時針揉腹，力度、速度適中。每天堅持 10-15 分鐘，能促進胃腸蠕動，改善消化問題。
搓耳、搖頭、梳頭、抓握、閉目、伸懶腰
搓耳可調五臟，每天早晚各搓耳 5-10 分鐘，刺激耳部穴位，增強免疫力；搖頭通督脈，緩慢左右搖頭 10-15 次，能促進陽氣運行、改善頭部血液循環；梳頭通經絡，用木梳或牛角梳每天早晚各梳 100 下左右，養發護腦；抓握能防癡呆，手握握力球或核桃，每天抓握 10-15 分鐘，鍛煉手部肌肉、延緩大腦衰老；閉目可蓄肝血，工作間隙閉目養神 10-15 分鐘，養護眼睛、有益肝臟；伸懶腰能舒膽經，促進膽經氣血運行，提升代謝。
這些養生動作簡單易做，無需花費太多時間精力。大家不妨養成習慣，收穫健康。你還有哪些養生小妙招？別忘了轉發，讓更多人受益。
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