身體緊繃對運動表現和受傷風險的影響，以及如何透過放鬆訓練來改善身體的柔軟度和協調性。
肩頸僵硬、肌肉拉傷等狀態往往是身體緊繃所導致的隱藏風險，這種緊繃不僅影響運動表現，還可能埋下受傷的隱患。
身體緊繃會減弱感應器的靈敏度，進而影響肌肉的協調和反應速度，增加受傷的風險。
例如，在棒球揮擊時，需要多個身體部位的精確連動，身體緊繃則會影響這一連動過程，降低運動表現。
此外，即使是日常生活中的動作，身體緊繃也會導致平衡感受的減弱和動作的不精確。
建議透過放鬆訓練，如《卸力，打造最強體能：一線運動員都在做的放鬆訓練法》中提到的方法，可以改善這種狀態，提升身體的柔軟度和協調性，從而降低受傷風險。
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1. 身體緊繃會影響運動表現和提高受傷風險，因為它減少了肌肉和感應器的靈敏度，導致動作的精準度和協調性下降。
2. 身體的每一個動作都是由神經、肌肉、骨骼以及意識錯綜複雜地連動而成，身體緊繃會影響這一連動過程。
3. 感應器的靈敏度減弱會導致身體的反應變得遲鈍，容易引起受傷，例如肌肉拉傷。
4. 身體緊繃不僅影響運動選手，也會影響日常生活中的動作，如行走平衡和肩膀、腰部的緊繃感。
5. 透過放鬆訓練和學習相關知識，如《卸力，打造最強體能》中提到的方法，可以改善身體緊繃的狀態，提升身體的柔軟度和協調性。
要透過放鬆訓練來改善身體的緊繃狀態並降低受傷的風險，可以採取以下幾種方法：
1. **認識身體緊繃的跡象**：首先要了解身體緊繃的感覺，例如肩膀、腰部的緊繃感，以及在日常生活中的不平衡或不精確的動作。
2. **進行專業的放鬆訓練**：參加專業的放鬆訓練課程，如《卸力，打造最強體能》中提到的方法，學習如何釋放身體緊繃。
3. **提升感應器的靈敏度**：透過特定的訓練來增強感應器的靈敏度，使身體能夠更準確地感知到微小的角度差異和身體的狀態。
4. **練習正確的運動技巧**：學習和練習正確的運動技巧，確保肌肉在運動中能夠有效地協調和釋放，從而避免不必要的受傷。
5. **進行柔性和協調性訓練**：進行適當的柔性和協調性訓練，如瑜伽、普拉提等，幫助肌肉和關節獲得更好的靈活性和平衡性。
6. **調整生活習慣**：改善日常生活中的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，定期進行肌肉放鬆和拉伸。
7. **尋求專業幫助**：如果身體緊繃的問題嚴重，可以尋求物理治療師或運動訓練師的幫助，制定個人化的放鬆計劃。
透過這些放鬆訓練和生活習慣的調整，可以幫助身體從緊繃狀態中解放出來，提升肌肉的柔軟度和協調性，從而降低受傷的風險。
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