律師視角：別在別人心中修行自己！

律師視角：給高敏感、高同理心的人一封信：別在別人心中修行自己！

停止用你的「善」消耗自己

身為一名律師，我經常接觸到形形色色的人，處理各種衝突與糾紛。有時候，這些爭執並不是來自惡意，而是源於「無法理解」。我們都習慣用自己的標準去衡量別人，認為自己的想法就是對的，卻忘了這世界上沒有人的人生劇本會一模一樣。

有句話說得好：「生活各自不易，個人所求不同，各自立場不一，勿在別人心中修行自己，勿在自己心中強求別人。」這段話不只是哲理，更是一堂寶貴的法律與心理學課程。它告訴我們，尊重彼此的差異，才是避免衝突，保護自己的第一步。

尊重，是最好的處世之道

總覺得自己需要「說服」別人，讓他們認同你的觀點，或者總是將別人的問題攬在自己身上，想方設法去幫助他們？

這其實是一種「情感消耗」。當你過度在意別人的情緒與感受，甚至將他們的價值觀強加在自己身上，你就會在不知不覺中失去自我。就像楊絳先生說的：「思想不在一個高度，尊重就好；三觀不在一個層次，微笑就好。」與其費力地想去改變別人，不如把精力放在自己身上。

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數據怎麼說？臺灣人心理健康現況

我們常說要「同理心」，但過度的同理，可能會導致心理健康的危機。根據 2023 年國泰人壽發布的《臺灣心理健康白皮書》調查顯示，有高達 8 成 8 的國人自評心理健康狀況不及格，且有超過 6 成的人長期處於「輕微或中度憂鬱」狀態。這個數字令人震驚，也提醒我們，心理健康不再是個人的事，而是需要被社會正視的議題。

這些數據也反映出，許多人可能正在因為人際關係的困擾，而默默承受著巨大的壓力。當我們無法找到一個適當的界線，保護自己的心理空間時，我們就可能成為這些數據中的一員。

為什麼你總是感到疲憊？

沒有界線：你是不是總是被身邊的人當成「垃圾桶」，傾聽他們的抱怨與煩惱？

過度承擔：你是不是總覺得需要為別人的情緒負責，甚至犧牲自己的時間與精力？

尋求認同：你是不是總是在意別人怎麼看你，希望獲得所有人的認同？

如果你符合上述任何一點，那麼你正在用自己的能量去填補別人的缺口。這種無止盡的付出，會讓你的內心變得空洞，最終導致身心俱疲。

律師觀點：保護自己，是你的權利

作為一名法律工作者，我明白「界線」的重要性。在法律上，我們講求「權利」與「義務」的對等。在人際關係中也是如此，你有權利保護自己的情緒、時間與價值，也有權利拒絕那些讓你感到不適的人事物。

你不能用自己的腳步，去丈量別人該走的路。同樣地，你也不必讓別人用他們的標準來定義你的人生。你認為的康莊大道，可能是別人的荊棘之路；你認為的精彩人生，也許是別人牢籠的枷鎖。請學會放下，放下那些不屬於你的責任，放下那些對你不公平的期待。

常見問答：保護自己，不傷人際關係

如何拒絕別人，才不會讓關係變差？

練習說「不」：試著用溫和但堅定的語氣，表達自己的界線，例如：「謝謝你的信任，但我現在真的無法幫忙。」

給予替代方案：如果你真的無法協助，可以提供其他的建議或資源，讓對方感受到你的善意。

解釋原因：簡單說明你無法幫忙的原因，但不必過度解釋或道歉，例如：「最近工作比較忙，可能沒辦法分心。」

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如果我改變了，別人會不會覺得我變得很冷漠？

改變是為了更好的自己，不代表你變得冷漠。真正關心你的人，會理解並尊重你的選擇。那些因為你設立界線而離開你的人，或許本來就不是你人生中重要的存在。

如何避免被別人消耗？

減少無效溝通：當你發現對方的對話只是在抱怨或尋求情緒支持，但沒有想解決問題時，可以試著結束話題，或轉移焦點。

設立時間限制：如果你真的想幫助對方，可以明確告知你只有多少時間，並遵守這個約定。

專注於自己：把更多的時間與精力留給自己，做那些讓自己感到快樂與滿足的事。