最近一篇在醫療圈廣傳的新聞提到，越來越多長輩在清晨五到八點這段時間因為心血管疾病被緊急送醫。這個現象不是偶然，而是有數據佐證的！作為在長照領域摸滾多年的女生，今天就來跟大家聊聊，心血管疾病為什麼會在這些「魔鬼時段」出現高峰，以及你我該怎麼自保。
文章目錄
- 送醫高峰：為什麼是清晨五到八點？
- 心血管疾病好發三大時段
- 第一高峰：清晨五到八點
- 第二高峰：情緒起伏劇烈時
- 第三高峰：劇烈勞動或運動後
- 長照專家小撇步：早晨自我照護清單
- 小結：預防勝於治療，記住好發時段保平安
送醫高峰：為什麼是清晨五到八點？
常聽到長輩說：「我睡覺前還好好的，怎麼一早就不舒服？」事實上，根據台大醫院急診醫師林口仁的臨床觀察與統計，早上五點到八點確實是心血管疾病急診送醫的高峰時段。主要原因有三：
- 自律神經交感神經清晨變活躍：人在天亮準備起床的時候，交感神經會自動變活躍，心跳加快、血管收縮、血壓上升，增加心臟壓力。
- 清晨血壓變化大：起床時，身體從平躺轉為直立，血壓會突然升高，容易形成心臟負擔。
- 夜間脫水：半夜睡覺時沒有補充水分，血液相對濃稠，清晨更容易因血塊（血栓）導致心肌梗塞或中風。
心血管疾病好發三大時段
第一高峰：清晨五到八點
起床後到完全清醒這段時間，身體正在適應變化，風險最高！
- 許多突發性心肌梗塞、腦中風、猝死都發生在這個時段。
- 特別是有三高（高血壓、高血脂、高血糖）或心臟疾病史的朋友，要額外小心，起床動作要慢慢來，建議醒來後先賴一下床，等頭腦清醒再起身。
第二高峰：情緒起伏劇烈時
什麼時候最容易心臟出事？當你正在為小孩或老公生氣、看股票跌停、收到不好的訊息時，就是危險時刻！
- 強烈情緒會刺激交感神經，誘發心律不整、心絞痛，甚至嚴重的心肌梗塞。
- 有家族史或平時壓力大的朋友，記得有事深呼吸再說，生氣不解決問題，還可能帶來大麻煩。
第三高峰：劇烈勞動或運動後
難得休假，突然上山下海、大掃除一整天，小心心臟受不了！
- 長輩最常在做重活（搬米、搬瓦斯桶、打掃晒被子）後發生心臟急症。
- 運動一定要循序漸進、量力而為、做好熱身。
長照專家小撇步：早晨自我照護清單
為了陪你一起照顧自己和家人，這裡整理一份早晨自我檢查清單：
- 起床時慢慢來，坐床邊→伸展→站起來，避免頭暈跌倒
- 先喝一杯溫開水，幫助稀釋血液
- 如果有服藥，一定要依醫囑、準時服藥
- 留意身體異狀（胸悶、胸痛、冒冷汗、手腳麻木），有狀況立即就醫
- 天冷時做好保暖，睡前備好毛巾或外套
- 有定期慢性病追蹤，記得照時回診
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預防勝於治療，記住好發時段保平安
心血管疾病不是年紀大的專利，生活步調快、壓力大，其實任何年齡都應該注意！尤其早晨五到八點、情緒大起大落或做重活後這三個時段，都是公認的「危險期」。照顧好自己，比誰都重要啦～
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照顧自己，是給家人最棒的禮物！大家加油，有問題都可以私訊留言和我們交流唷～
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